打工一族必讀！辦公室職業病的自救手冊

打工一族必讀！辦公室職業病的自救手冊

2023-12-07

隨著時代的進步，網路發展迅速，在現代工作中，電腦是不可缺少的辦公用品。然而，長時間的辦公室工作也可能導致一系列健康問題，以下是六種辦公室職業病，你是否中了其中幾項？

1. 脊椎病：

長時間以同一姿勢使用電腦或低頭族，可能導致身體彎曲、肌肉僵硬，引發脊柱組織問題。改善方法包括維持正確的坐姿和定期伸展。

2. 滑鼠手：

長時間操作滑鼠和鍵盤可能導致手腕隧道症候群，表現為手腕疼痛和麻木。可進行手部伸展和使用滑鼠腕墊來減緩不適。

3. 腰間盤突出：

長時間久坐或彎腰工作可能導致腰椎問題，包括腰椎間盤突出。定期站起來活動和做簡單的拉伸運動可以幫助緩解不適。

4. 腸胃病：

不規律的飲食和高熱量的食物可能導致腸胃問題。建議保持規律的飲食，不要忽略三餐，以及避免過度飲酒和吸菸。

5. 泌尿系統疾病：

不喝足夠的水、憋尿和長時間久坐可能導致泌尿系統問題。每天攝取足夠的水分，並定期站起來走動，可以有助於預防這些問題。

6. 眼睛疲勞：

長時間面對電腦屏幕可能導致眼睛乾澀、模糊視線和視力下降。建議定時休息、進行眼部按摩和熱敷。

總結起來，為了預防辦公室職業病，可以遵循以下六項建議：

這些建議可以幫助你減少辦公室職業病的風險，保持身體健康。